便秘は食物繊維・運動だけでは治らない

2018年12月13日病気・障害

便秘は、「野菜などを摂って、運動すれば治る。」と思われがちですよね。
しかし、そうやって生活習慣を見直しても治らない。
そんな場合は、けいれん性便秘かも?

便秘にも種類がある

食物繊維・運動で治る便秘ですと、弛緩性便秘・直腸性便秘の場合が多いです。
大腸を動かす力が低下、便が出にくくなっています。

おなか含む筋力の衰えと、食物繊維不足が原因なので、ストレッチやウォーキング等、負担のかからない運動で、まず筋力を鍛えます。

加えて食物繊維が圧倒的に足ら無い性で、大腸を動かす力が弱くなっていたりもするので、野菜や果物などの食物繊維を摂って、腸を刺激します。そうすれば、大半の便秘は、治るようです。

また、直腸性便秘ですと、子供の世話に追われる主婦なんかで、トイレタイムを逃しがちなのが原因です。その様にして、便意を我慢する回数が多ければ多いほど、腸の便を出す神経がマヒ。便が出なくなってしまうんです。

この直腸性便秘。便が直腸まで来ているのに、出なくて生じる便秘です。
弛緩性便秘同様、食物繊維・運動で改善出来うる便秘です。ここへもって、トイレタイムをきちんと取る工夫が大事になってきます。

家族がまだ起き出さない早朝、5:00とか早い目に起きて、ゆっくりコーヒーを飲んでいたりしたら、たちまち便意がありますよ。そうやっている主婦も多いモノです。

あるいは、家族を送り出した後、イキナリ家事には取り掛からず、ワンクッション置いて雑誌でも見ていたら、便意をもよおす場合も多いです。とにかく、家族に振り回されない時間を作る。と言うスタンスが大事になってきます。

これら2つの便秘に当てはまらず、食物繊維・運動でも治らないのが、けいれん性便秘でしょう。

けいれん性便秘とは

けいれん性便秘の治療は、本当にやっかいです。鉄門:東大医学部出のお医者さんでも、御自身が罹ると、太刀打ちできないほど手ごわいです。

ストレスが原因で、自律神経が乱れるからです。いわば、パソコンがビジーになったような状態イコール大腸が活発に動いているのに、けいれん状した様に過敏になってしまって正常に動きません。

その結果、便が押し出せず、出てもウサギがするようなコロコロの硬い便だったりもします。

そういう場合は、野菜さえ摂れば良いと言う単純なモノではありません。とりわけホウレンソウセロリと言った荒い不溶性食物繊維は、腸のけいれんを加速悪化させてしまいます。

同じ野菜や果物などの食物繊維であっても、豆類など細かい不溶性の食物繊維。果物に含まれる不溶性・水溶性食物繊維のうち、ペクチンなどの水溶性食物繊維、あるいは、水溶性食物繊維である、海草こんにゃくがいいのです。最近で回っている、こんにゃくゼリーなんか良いですよ。

実は、このこんにゃくゼリー。便通に異常の無い人が、おいしいと思って食べ過ぎてしまいますと、5,6時間後にはトイレにダッシュせねばならない位、お通じが来る代物なのですよ。

なお、セロリなどの荒い不溶性食物繊維であったとしても、ミキサーで相当細かくしたら、効いてくれるケースもアリなんです。その意味で、今出回っている青汁のたぐいは、食物繊維が非常に細かいので、けいれん性便秘対策に飲んでいる人も多いです。

けいれん性便秘に効く薬

けいれん性便秘で内科にかかると、最近はコロネルと言うお薬が良く出ます。腸内で、便に水分を吸収させてキープし、便を柔らかくして便通正常にします。

ただ、これを服用したとしても、なぜか改善しない人も多いようです。むしろ、昔から良く出るマグネシウム製剤、これも便に水分を吸収させる作用があるんですが、こっちの方が良く効いたりもします。

また、市販のお薬でもポピュラーなビオフェルミンが効く場合も。けいれん性便秘ですと、便が腸内に滞って悪玉菌優勢になって、事態が余計に悪化したりまします。そこで、善玉菌圧倒多数にしてやれば、腸が正常に動きだしたりもします。

かくも、効く効かないに個人差が多すぎる、けいれん性便秘。効く方法を試行錯誤するしかありません。
食事療法・薬物療法をした上で、意外と重要なファクターを占めるのが、精神状態です。

けいれん性便秘の原因である自律神経に、ダメージを与えるストレス自体を無くすのは困難です。ですが、何らかの夢中になれるモノを見つけて、リラックスした状態を作り、少しでも腸がスムーズに動くようには、出来ます。

パソコンがビジーになると、スイッチを切るしかないでしょう?でも、人は生き続けなければならない。どうしましょう?

証拠に、人々が夢中になり易い本屋では、本を置いてトイレに駆け込む人が多い。と、さる作家のエッセイにありました。うちで居る場合でも、例えば旅行が好きならば、行ってみたい地域の写真類を見ているだけで、便意をもよおす場合も有り得るのです。

ですから、居ながらにして、何らかの夢中になれる対象を見つけるのが大事です。この際、趣味が高尚だとか低俗だとかは問いません。あくまでリラックス出来るモノを見つけてください。

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Posted by 管理人